Как начать бегать: собрали для вас всё самое нужное

Кстати, мы запустили совместный с Дзеном проект «Тех-драйв» с обзорами спортивных гаджетов. Если хотите «прокачать» свои тренировки или узнать о новых технологиях в спорте — подписывайтесь на наш канал и читайте новые обзоры каждую неделю!

Удобная обувь — первое, о чём стоит подумать. Кроссовки для бега должны быть лёгкими и иметь специальные вставки по всей поверхности подошвы, чтобы амортизировать удары ступней о землю. При этом передняя часть должна быть подвижной и легко сгибаться, повторяя движение стопы. В качестве материалов лучше отдавать предпочтение тканевым кроссовкам с отверстиями для вентиляции.

Главное, чтобы одежда была удобной и из синтетики: тогда она будет отводить влагу, а не впитывать её. Обязательно учитывайте погоду и индивидуальную восприимчивость к температуре. Что касается куртки для бега, она должна быть лёгкой. Её основная задача — защитить вас от ветра, а не согревать. Идеальные ощущения во время тренировки — вам не слишком жарко и не очень холодно.

Это обязательный элемент для бега на улице. В прохладную погоду нужна спортивная шапка, которая защищает от ветра уши и голову. При этом обращайте внимание на материал — лучше выбирать синтетический, который будет отводить влагу. Иначе шапка быстро промокнет и будет только охлаждать голову. В тёплую погоду пригодится кепка, чтобы глаза не слепило солнце.

Телефон, наушники, ключи, проездной, банковская карта — что-то из этого вы явно захотите взять с собой на пробежку. Но класть такие вещи в карман не советуем: они будут болтаться и мешать. Именно поэтому вам понадобится поясная сумка или вместительный чехол для телефона.

Во время тренировок организм теряет много влаги, которую важно восполнять. Для этого лучше всего подойдёт обычная вода. Газировку и соки пить не стоит, а специальные напитки с электролитами нужны только профессиональным спортсменам. Бутылку можно брать с собой или оставить на одном из участков, через который будете пробегать.

Вам точно пригодятся умные браслеты или часы — они могут устанавливать цели, отправлять напоминания о тренировках, отслеживать достижения и прогресс.

И обратите внимание на костные наушники — их специально придумали для бега. Звук проходит через скуловую кость сразу к внутреннему уху, то есть ушные раковины остаются открытыми. Вы слушаете музыку, но при этом остаётесь восприимчивы к звукам на улице, что повышает безопасность тренировок.

Кстати, не так давно в Дзене состоялась премьера нового шоу «Тестировщики», где трое ведущих — экспертов по технологиям — тестируют девайсы для спорта и определяют лучшие в каждой категории.